今日のメニューはな〜に？

今日は思いつきで　ワールドワイドごはん！！
以前作ったカマンベールと鮭ごはんが
かなり好評だったので　そっち系のテイスト？で

カマンベールツナッツごはん
○材料○
カマンベールチーズ　　　　１箱←？箱っていうのかな？
ツナ　　　　　　　　　　　２缶
アーモンド　　　　　　　　１袋←塩味なしのやつ
ごま　　　　　　　　　　　けっこう多め
塩　こしょう　　　　　　　適量
　　　　　

１．カマンベールは小さめに切る　ツナは油をきっておく
　　アーモンドは袋の上からバンバンぶったたく

２．温かいごはんと１とごまを混ぜ味見をして塩こしょうする
　　器に盛って　あればスプラウトなどを乗せる

これまた簡単なんだけれど　美味しかったでーす
でも本家？の鮭フレークとカマンベールにはかなわないな〜やっぱり

鮭フレークよりツナの方が塩気が少ないから塩こしょうを
気持ち多めにした方がいいかも

ナッツを塩味のにすれば　ちょうどいいのかな？
どうだろ

ナッツと柔らかいごはんの食感の違いも面白かったです

私とまるみは雑穀玄米ごはんに混ぜているのですごい色だけれど
だんなっちとまるゆは白米なので綺麗な色でしたよ〜

お次は大好きなお友達てんてんと楽しく生活♪毎日ごはんの
しのっちちゃんがかぼちゃとハムのキッシュを
作っていて　一目惚れ〜。。。♡かぼちゃも豆乳もあったので
早速作ってみましたヽ( ^ー^)人(^ー^ )丿

かぼちゃと蓮根の豆乳キッシュ
○材料○
かぼちゃ　　　　　３分の１個
れんこん　　　　　１節
玉ねぎ　　　　　　１個
ピザ用チーズ　　　適量
Ａ（卵４個　豆乳２分の１Ｃ　塩こしょう各適量）

　　　　　

１．かぼちゃは種とワタを取ってラップをかけレンジで３分程
　　加熱して薄めの一口大に切る　

２．玉ねぎは薄切り　れんこんはいちょう切りにして
　　オリーブオイルで炒め塩こしょうする

３．１と２をココット皿に入れ混ぜ合わせたＡを注ぎ
　　上にチーズを乗せてオーブントースターで１０分焼く

しのっちちゃんはハムを入れていましたが　なかったので
蓮根に変身　o(％)○ﾄｳｩ

キッシュがちょっと固かったかな〜豆乳を１Ｃ位にしても
よかったかも　しのっちちゃんとこでは分量がなかったので
適当に卵液を作ってしまったのでした( ･Θ･)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

双子っち達　とってもおいしい〜ってほうばってました

しのっちちゃん　美味しいヘルシーメニューをどうもありがとっ

お次・・
毎日のように作ってる気がするな(^^;
バルサミコのマリネです
　　　　　

パプリカとスナップエンドウとトマト

パプリカとスナップエンドウは鉄のフライパンで
蒸し焼きしてます　
マリネ液は毎度おなじみ〜バルサミコ・オリーブオイル各大さじ２
メープルシロップ大さじ１です
ちょっといつもより甘めにしてみました

おいしいんだよねーこれ
大好きっヽ(*⌒∇⌒*)ノ::・'°☆。.::・'°★。.::・'°☆

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いつも遊びにきてくれてありがとん
　　　　　　　　　
　　　　

　　

お風呂に入ってこようかな〜o(^▽^)o
最近のお気にいりは　岩盤浴と同じ効果があるとかいう
入浴剤　発汗がすごーいのです

みんなはお風呂好きかな？
私は１時間はお湯につかってるよ〜(*￣∇￣*)